Outdoor Fitness

„Gemeinsam stark“

So lautet das Motto unserer 2013 gegründeten Outdoor-Sektion. Wir orientieren uns dabei an den „Basic Human Movements wie heben, tragen, drücken, ziehen oder Kniebeugen. Zur Unterstützung nutzen wir dabei einfache Ausrüstungsgegenstände wie Hammer, Reifen, Hanteln, Kettbells oder Seile.

Die Entstehung von Outdoor Fitness

Die Idee in einem Raum mit schlechter Belüftung, niedrigen Wänden und heikler Einrichtung Sport zu betreiben klingt, wenn man so drüber nachdenkt, eigentlich nicht sehr einladend. Deshalb trainiert das Outdoor Fitness Team seit Sommer 2013 regelmäßig draußen an der frischen Luft und steigert die eigene Fitness. Seit dem ersten Training am Skihang Freistadt – wo Autos geschoben, Kettlebells geschwungen und Holzbalken über die Wiese gezogen wurden – wächst die Teilnehmerzahl stetig und auch der Bestand der zur Verfügung stehenden Foltergeräte(Fitnessgeräte) wird immer größer. Mittlerweile ist Outdoor Fitness Freistadt ein ASKÖ Sportverein und trainiert am Marianum Sportplatz. Das Team von Outdoor Fitness freut die hohe Motivation aller Sportler und die große Unterstützung von allen Seiten.

Unser Ziel ist es, gemeinsam die eigenen konditionellen und koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Dabei die eigene Leistungsgrenze kennenlernen und überschreiten.

Stark von der Idee des Cross Fit Trainings geleitet, ist diese Methode, den eigenen Körper zu erleben und die eigenen Leistungsgrenzen zu verschieben, für alle Amazonen und Gladiatoren gedacht, die gerne an der frischen Luft Sport ausüben.
Die robuste Trainingsmethode kann auch von Anfängern durchgeführt werden, da die Intensität und somit die Belastungshöhe individuell gesteuert werden kann.

Normalablauf einer Trainingseinheit

Das Training findet jeden Samstag statt, die Zeiten variieren zwischen 10:00 und 14:00. Jede geführte Trainingseinheit wird via Facebook und Whatsapp bekanntgegeben.

Nach dem Aufwärmen in der Gruppe wird im Zirkel mit Kettlebells, Langhanteln, Tragbars, Traktorreifen, Tauen, Ketten, Prowlern, Bumber Scheiben, Klimmzugstangen, Baumstemmen, Granitsteinen, Kurzhanteln, Trapbars, Fatbars und auf der Laufbahn trainiert. Es geht um den Aufbau von mehr aktiver Körpermasse. Die Gestaltung einer Trainingseinheit hat meistens das Ziel eine bestimmte konditionelle Fähigkeit wie zum Beispiel die Kraft zu verbessern. Andere Ziele wären die Schnelligkeit, die Beweglichkeit, die Ausdauer und natürlich vorwiegend die Kraft.

Ein Trainingseinheit läuft üblicherweise folgendermaßen ab: